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| 21 April, 2012 | 一般 | (5 Reads)
最好做一些揮拍的徒手練習:   一般來說,可以先不上台,自己在家裡按照弧圈球的發力動作練習,注意放鬆和連貫性,這種練習叫做徒手揮拍,對形成拉球動作的定型非常有幫助。如果不能確定動作的正確性,可以對著鏡子練習揮拍。至於練習的數量,每天可以保持在800次以上。   要學會摩擦的方式發力:   弧圈球之所以能夠製造強烈的上旋,主要原因就是拉球的時候是摩擦的發力動作,能夠製造旋轉。這和快攻是不同的,乒乓球快攻是擊打的方式發力,球速快,但是旋轉很弱或沒有,因為力量通過乒乓球的球心,沒有對球表面的摩擦。當然,不是單純的摩擦就能夠製造足夠的旋轉,摩擦的力量和速度都必須達到一定程度。所以,拉弧圈球發力是非常重要的一環。   拉弧圈球用腰發力是關鍵:   在拉弧圈球時,發力流暢是最重要的問題,否則沒有力量的弧圈的攻擊力反而不如快攻來的強。用腰發力是拉弧圈球的關鍵,可用如下方法練習腰部的發力控制:準備接球時候往後引拍,幅度不要太大,手腕和手臂成直線,手指頂住球拍,不要彎,然後用腰帶動手臂,往前揮摩擦球,摩擦球時手腕不要動,連續練習直到腰部用力自己感到協調為止,然後再用手臂逐漸加力,加力的時候也要注意還原要快。   練習過程中不要太在意腿部的動作,但是要想著有重心在兩腳之間的轉移,比如發力時從右腳轉到左腳(右手持拍)。